Wybierz dystans, wpisz czas albo docelowe tempo - policzymy resztę. Przydaje się przy planowaniu startu albo treningu interwałowego.
Chcesz iść o krok dalej niż jednorazowe wyliczenie tempa? Nasz ebook to pełny, konkretny plan treningowy - sprawdź, co w nim znajdziesz.
Zobacz ebookiZobacz też: kalkulator stref tętna i kalkulator CSS na pływaniu.
Tempo to czas potrzebny na pokonanie 1 km - dzielisz czas całkowity przez dystans w kilometrach. Np. 50 minut na 10 km to tempo 5:00 min/km.
Tempo pokazuje minuty na kilometr (mniejsza liczba = szybciej), prędkość pokazuje km/h (większa liczba = szybciej) - biegacze zwykle posługują się tempem, bo łatwiej przełożyć je na konkretne kilometry trasy.
Znajomość tempa docelowego pozwala trzymać się właściwej intensywności na długich wybieganiach zamiast biec "na czuja" - zbyt szybki start to częsta przyczyna słabszych wyników na mecie.
